Houdt uw lichaam in beweging
Om soepel te kunnen blijven bewegen, zijn er verschillende adviezen die u kunt opvolgen. Gewrichten slijten niet door te bewegen; lichaamsbeweging houdt de gewrichten juist soepel. Indien u de gewrichten ontziet door zoveel mogelijk rust te houden, werkt dit puur averechts. Stijve gewrichten geven alleen maar meer klachten.

Meer tips:

		Kies een activiteit die u leuk vindt en die bij u past;
		Beweeg op zoveel mogelijk dagen van de week;
		Beweeg samen met anderen, dat motiveert;
		Overleg bij ernstige gewrichtsproblemen met uw arts of fysiotherapeut voor u gaat sporten;
		Let bij tillen en bukken op een rechte rug en gebogen knieën;
		Bouw duur en frequentie langzaam op;
		Belast de gewrichten door regelmatig staan en wandelen, vermijd springen;
		Zorg voor goede loop/sportschoenen;
		Vermijd oefeningen waarbij u voorover moet buigen;

Let op uw leefwijze
Zoals voor alles geldt: ‘té’ is nooit goed voor uw lichaam. Vermijd daarom overmatige lichamelijke inspanning en rook niet. Roken verlaagt de oestrogeenspiegel in uw bloed, terwijl dit juist de hormonen zijn die botafbraak tegengaan. Bovendien vermindert het de activiteit van botopbouwende cellen. Dubbel slecht dus voor de aanmaak én het onderhoud van uw botten.

Meer tips:

		Zorg dat u niet te lang in dezelfde houding staat of zit;
		Vermijd vochtigheid en kou;
		Gebruik een voedingssupplement met Glucosamine en Chondroïtine;
		Doe spierversterkende- of houdingsoefeningen;
		Zorg voor voldoende nachtrust;
		Vermijd overgewicht.